La respiration abdominale
- Cap de l’essayer ?
Installez-vous confortablement, en position assise ou allongée.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Placez les mains sur le bas de votre ventre.
A l’inspiration (par le nez), lâchez votre ventre pour le gonfler. A l’expiration (par la bouche), le ventre revient vers la colonne.
Je vous invite à recommencer 2 fois, les yeux fermés, pour mieux découvrir les effets de la respiration abdominale dans votre corps.
- A quoi ça sert ? (pour ceux qui se disent « mouais, ok and… so what ? »)
La respiration abdominale est une respiration apaisante. Elle vous aidera si vous êtes sujet(e) au stress, à l’anxiété, ou encore si vous avez du mal à vous endormir.
- Le secret du magicien (pour ceux qui se disent « ça marche vraiment ce truc-là ? »)
Elle permet un massage naturel du bas du ventre, et notamment de l’intestin, souvent appelé « 2e cerveau » ! Elle offre également à votre corps et votre cerveau un niveau plus élevé d’oxygène, qui s’en délectent et se relâchent – c’est physiologique !
Cette respiration se pratique assis, allongé ou même debout ! Elle se consomme sans modération (3 respirations abdominales puis retour au rythme respiratoire « naturel »).
Méfiez-vous cependant : la tester c'est l'adopter ! Vous pourriez devenir accro !
