Julie Verdeaux
Sophro-thérapeute à Châtenay-Malabry
7 rue de l'Eglise, 92290 Châtenay-Malabry
06 95 65 23 83
 

Découvrez le tips de la case #4


Se recharger en quelques minutes

 

  • Cap d’essayer ?

Le tips de la case #3 vous a plu ? Sur le même principe du geste en conscience, je vous propose aujourd'hui une micro-pause gourmande. Allezzzz, c'est dimanche ! On peut se l'autoriser ! ;)

 

Aimez-vous le chocolat ? le nougat sinon ? les marrons glacés ? bon alors les calissons ? Pour ce tips, choisissez un chocolat (ouf c’est la bonne période !), ou tout autre aliment qui vous fera plaisir.

 

- Installez-vous confortablement en position assise.

- Si vous avez ouvert les cases 1 ou 2 du calendrier, faites 3 respirations abdominales ou complètes.

Sinon, faites 3 respirations profondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche (ou bien foncez ouvrir les cases 1 et 2 !).

 

- Observez maintenant le chocolat que vous allez déguster (nougat, marron glacé vous avez compris le principe : ce que vous avez choisi).  Observez sa couleur, sa forme, sa brillance.

- Prenez le maintenant dans vos mains et découvrez sa texture, ses reliefs peut-être aussi.

- Portez-le à votre nez pour déguster olfactivement son parfum.

- Mettez-le en bouche et laissez vos papilles s’extasier et danser ! Prenez le temps de le savourer : est-ce qu’il est sucré, fruité, légèrement amer ? Est-ce qu’il  croustille ?

 

Comment vous sentez-vous maintenant ? plutôt en mode sourire sur votre visage ou... plutôt les yeux rivés sur la boite de chocolats : « je crois que je n’ai pas bien réussi il faut que je recommence ! » ;)

 

  • A quoi ça sert ? (pour ceux qui se disent « mouais, ok and… so what ? »)

 

A calmer et mettre votre mental au repos ! Si vous vous sentez stressé(e), toujours pressé(e), fatigué(e) et que les ruminations mentales ou la morosité ne vous sont pas étrangères, cet outil vous sera utile !

A apprendre à prendre le temps aussi. Le temps de savourer un moment de plaisir simple :) Ne dit-on pas d'ailleurs que la vie est faite de petits plaisirs ?

 

Je vous conseille de pratiquer ce tips au moins 1 fois par jour sur plusieurs jours (on dit qu’il faut 21 jours pour mettre en place une nouvelle habitude).

 

Astuce indispensable : cet exercice fonctionne aussi avec les aliments de nos repas quotidiens ;). Pas seulement avec du chocolat ! Je vous entends déjà dire « sympas les tips mais à ce rythme-là je vais prendre 4 kilos en 20 jours ! ». Que nenni ! 

 

  • Le secret du magicien (pour ceux qui se disent « ça marche vraiment ce truc-là ? »)

 

Lorsque vous sollicitez vos sens lors d'un moment agréable, vous permettez à votre cerveau de mieux prendre conscience, reconnaître, intégrer, profiter, savourer mais aussi mémoriser les sensations de plaisir, de joie, de bien-être.

 

Saviez-vous que manger "en conscience" lorsque l'on fait attention à son alimentation aide à ralentir sur les quantités sans se sentir frustré(e). Le cerveau prend ainsi mieux en considération la quantité de nourriture (mais aussi sa qualité, l'esthétique du plat etc) que nous mangeons et envoie donc les signaux de satiété et de plaisir au corps avant de s'être resservi(e) 2 fois :D

 


Lire les commentaires (0)

Articles similaires


Soyez le premier à réagir

Ne sera pas publié

Envoyé !

Derniers articles

Ouvrez-vite la dernière case... #24 !

24 Déc 2022

Ecouter l'élan du coeur et cultiver la gratitude
 
Et voilà, nous y sommes ! La dernière case du calendrier de l'Avent !
Le tips du jour sera sur la gratitude et l'élan du coeur donc.
 
Je vous pro...

Découvrez le tips de la case #23

23 Déc 2022

Accueillir, prendre conscience et faire circuler l'inconfort (ou diffuser le confort)
 
Bizarre ce titre ? Pas tant que ça ! Cette nouvelle pratique est en fait dans la continuité des 2 articles pr...

Découvrez le tips de la case #22

22 Déc 2022

On va un peu plus loin sur le sujet des émotions ?
 
Alors on récapépète car cet article est la suite de celui d'hier (case #21 https://www.julie-verdeaux.fr/blog/articles/decouvrez-le-tips-de-la-c...

Catégories

Création et référencement du site par Simplébo   |   Site partenaire de Institut Cassiopée

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.