Relaxation

Créer ou recréer sa bulle de confort à tout moment
 
Dans la lignée des mini-pratiques des articles précédents, je vous propose aujourd'hui d'apprendre à créer ou recréer le calme et la sécurité au...

Concentration - contemplation - prise de recul
 
Cap de l'essayer ? 
Cette pratique est à réaliser en visualisation. Lisez-là donc entièrement avant (car dès que vous aurez les yeux fermés cela ri...

Corps en mouvement - mental sur pause
 
Aujourd'hui, je vous propose une nouvelle pratique : on met le cerveau sur pause tout en mettant le corps en mouvement ! Si si c’est possible !
 
Cap d’essa...

Mini pause pour se centrer, remobiliser son énergie
 
Aujourd'hui je vous propose un mini pratique pour apprendre à revenir à vous, vous centrer donc mais aussi pour vous recharger. Je parlais dans...

Se recharger en quelques minutes
 
Cap d’essayer ?Le tips de la case #3 vous a plu ? Sur le même principe du geste en conscience, je vous propose aujourd'hui une micro-pause gourmande. Allezzzz, c...

Calmer son mental avec un geste en conscience
 
Cap d’essayer ?- Choisissez une boisson qui vous fait plaisir : un café, un chocolat chaud, un thé, un jus de fruit ou tout simplement de l’eau.
 
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La respiration abdominale
 
Cap de l’essayer ?Installez-vous confortablement, en position assise ou allongée.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Placez les mains sur le bas de votre ven...