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Petite astuce en cas de montée de stress ou d'anxiété ou en vue d'un examen !
 
Je vous ai présenté en case #5 la Fleur de Bach Marronnier Blanc, la fleur des pensées.
 
Je souhaite vous parler auj...

Concentration - contemplation - prise de recul
 
Cap de l'essayer ? 
Cette pratique est à réaliser en visualisation. Lisez-là donc entièrement avant (car dès que vous aurez les yeux fermés cela ri...

Petit défit du positif !
 
Aujourd'hui je vous propose un mini défit en quelques sortes. Une technique, à faire sur plusieurs jours, car tout tour de magie nécessite un peu d'entrainement pour être...

Se décharger des tensions, émotions de la journée - de la semaine
 
Cap de l'essayer ?Alors c'est parti ! Enfin nan, avant de démarrer je tiens à vous remercier de votre confiance ! Et oui, j'imag...

Corps en mouvement - mental sur pause
 
Aujourd'hui, je vous propose une nouvelle pratique : on met le cerveau sur pause tout en mettant le corps en mouvement ! Si si c’est possible !
 
Cap d’essa...

Mini pause pour se centrer, remobiliser son énergie
 
Aujourd'hui je vous propose un mini pratique pour apprendre à revenir à vous, vous centrer donc mais aussi pour vous recharger. Je parlais dans...

Micro pause relaxante et ressourçante
 
Pour le tips du jour, je vous propose d'apprendre, où que vous soyez à faire une micro pause et attendez, ce n'est pas fini... sans que cela ne se voit !! ou...

Se recharger en quelques minutes
 
Cap d’essayer ?Le tips de la case #3 vous a plu ? Sur le même principe du geste en conscience, je vous propose aujourd'hui une micro-pause gourmande. Allezzzz, c...

Calmer son mental avec un geste en conscience
 
Cap d’essayer ?- Choisissez une boisson qui vous fait plaisir : un café, un chocolat chaud, un thé, un jus de fruit ou tout simplement de l’eau.
 
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La respiration complète
 
Cap de l’essayer ?Installez-vous confortablement, en position assise ou allongée.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Placez une main sur le bas de votre ventre...

La respiration abdominale
 
Cap de l’essayer ?Installez-vous confortablement, en position assise ou allongée.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Placez les mains sur le bas de votre ven...